Меню сайта
Категории раздела
Тхэквондо ИТФ г. Абдулино [2]
Школа мужества Дианы и Сергея Макаровых
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 50
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Как устроено тхэквондо ИТФ.
А главное — зачем, ребенку большой спорт и сколько стоит тхэквондо ИТФ.
Памятка родителям, стоит подумать!

    Тхэквондо ИТФ — это корейское боевое искусство. Расшифровывается как «путь руки и ноги». В спортивном поединке (массоги), тхэквондисты чаще используют ноги: примерно 70% ударов — это удары ногами и только 30% удары руками, с множеством ограничений и запретов. В случаях крайней необходимости и крайней неизбежности в уличной самообороне, применяются все приемы восточного боевого искусства, изучаемые в спортивных залах СК «Альфа-Чируги» Ермекеевского района. Каждый спортсмен самостоятельно принимает решение в таких ситуациях, учитывая свое мастерство и ответственность.
   Уровень мастерства отличается поясом определенного цвета — от белого до черного. Цветные пояса называют гыпами, черные — данами. Цветных поясов десять, черных — девять. Все цветные и черные пояса до шестого дана можно получить на Аттестациях различного уровня. Седьмой, восьмой и девятый даны присваиваются только за особые заслуги перед тхэквондо ИТФ. Кроме мастеров тхэквондо ИТФ, девятый дан (дан гранд мастера) присвоили членам МОК и президентам некоторых стран — в том числе и Владимиру Путину.
   В федерации тхэквондо ИТФ Республики Башкортостан изучается 7 дисциплин: 1. Туль (формальные комплексы упражнений) 2. Массоги (поединок) 3. Вирек (разбивание досок или твердых предметов, таких как черепица или кирпич) 4. Тэ-ки (специальная прыжковая техника) 5. Хосинсуль (самооборона). 6. Показательные программы для праздников и различных мероприятий. 7. Рукопашный бой с нунчаками
   Туль – (формальный комплекс) и массоги (спарринг), — это поединок по правилам.
   Формальный комплекс  — это упражнение, которое сочетает блоки и удары с предполагаемым противником и имитирует реальный бой. Комплексы нужны для того, чтобы закрепить технику блоков и ударов и воспроизводить их в бою наиболее эффективно. Их выполняют либо по одному, либо в группе.
   В спортивных спаррингах за каждый удар начисляются баллы. Чем сложнее удар, тем больше баллов за него получает спортсмен. Например, за удар рукой в голову начисляется один балл, за удар рукой в голову в прыжке или за удар ногой в голову — два балла, за удар ногой в голову в прыжке — три балла.
   Так же нередко в соревнованиях у более опытных спортсменов бывает разбивание предметов, досок, черепиц и кирпичей, которые делятся на силовое разбивание и спецтехнику. В силовом разбивании спортсмен демонстрирует силу удара. В спецтехнике важнее точность и ловкость. Это когда спортсмен разбивает доску, которая находится на значительном расстоянии от него или разбивает сразу несколько досок на разных расстояниях. В соревновании на спецтехнику не всегда нужно разбивать доску. При некоторых ударах нужно просто коснуться ногой предмета на значительной высоте или в режиме сальто при этом удержать равновесие и не упасть.
   Также в соревнованиях спортсмены участвуют по дисциплинам самообороны. Самооборона или (хосинсуль) — дисциплина, которая включает приемы самозащиты без оружия. Нужно освободиться от захвата, противостоять противнику с оружием из разных положений: сидя, лежа, стоя спиной к противнику, с моментами бросков и болевых приемов. В таких соревнованиях команды демонстрируют приемы самообороны, а судьи выбирают лучшее выступление.
   Чтобы иметь право участвовать на всех соревнованиях от Регионального до Международного уровня, необходимо пройти Аттестацию и получить единый сертификат Федерации Тхэквондо ИТФ России на пояс, который соответствует спортсмену по его уровню мастерства.

Страхи родителей и вот они какие:

    Тренера на тренировках сталкиваются с одними и теми же вопросами и страхами родителей перед тем, как отдать ребенка на тхэквондо ИТФ.

   В боевых искусствах учат драться, мой ребенок станет агрессивным?

   На самом деле в боевых искусствах, прежде всего, учат детей уважению и доброте. Одно из самых важных правил в тхэквондо ИТФ, это пять принципов, почему именно пять. По тому, что в кулаке пять пальцев. А кулак это символ в центре символики международной Федерации Тхэквондо ИТФ.
  Принципы тхэквондо гласят:  1. Честность — каждый занимающийся тхэквондо ИТФ, должен уметь отличить правду от лжи. 2.  Настойчивость — счастливый человек всегда настойчив и много трудится. 3.  Самообладание — нельзя терять самоконтроль, иначе могут быть плохие последствия. 4.  Неукротимый дух — спортсмен должен быть честный и решительный в стрессовых ситуациях. 5.  Почтительность (учтивость) — нужно быть вежливым, избавится от дурных привычек и относится к людям с уважением.
  А так же всем спортсменам, доводится правило № 1 под роспись в самом начале своих первых тренировок. Это правило для спортсмена считается законом. За нарушение правила №1 спортсмен может получить дисквалификацию и будет исключен из СК

   "Всем, обучающимся искусству рукопашного боя "тхэквондо ИТФ" строго запрещено! Демонстрация и показ изучаемых приемов рукопашного боя за пределами спортивного зала или дома (то - есть хвалиться на публику) кроме специальных проводимых спортивных или праздничных мероприятий. Использование достигнутых навыков допускается только в случаях самообороны, и в случаях крайней неизбежности."

   Команды Тхэквондо ИТФ, как правило, очень дружные коллективы, хоть возраст детей всегда разный. В спортивных клубах занимаются, как мальчики, так и девочки, но  никогда не бывает ссор между воспитанниками. Всегда присутствует уважение к залу, к тренеру и спортсменам, осуществляется помощь от более сильных детей к слабым. Все до единого ребенка спортивного клуба, даже самого юного возраста, понимают, что только дружная и сплоченная команда, может рассчитывать на высокие победы.

   Тхэквондо ИТФ — это, наверное, очень травмоопасно, как бокс?

Нет, тхэквондо ИТФ сравнительно менее травмоопасный вид единоборств. При спаррингах имеется обязательная защитная экипировка. А так же на соревнованиях рефери должен отслеживать силу контакта — за слишком сильный удар спортсмена могут дисквалифицировать. Еще по правилам соревнований нельзя наносить больше двух ударов руками подряд, бить в затылок, ниже пояса. Действуют и еще ряд многих ограничений, которые спортсмены в процессе тренировок изучают.
   На соревнованиях и тренировках не обходится без мелких травм, но они случаются не часто. Самые распространенные травмы на тхэквондо ИТФ это — ушибы, ссадины и растяжения. Еще реже бывает разбитый нос или губы. Но спортсмены как раз и учатся защите в спаррингах, что бы защитить себя в спорте и в уличной драке, что бы исключить подобные травмы.

   Прошла первая тренировка, а мой ребенок ничему не научился — стоит ли ему продолжать?

    Если ребенок не сделал сто отжиманий, вертушку в прыжке и вообще не победил всех подряд, включая тренера, — на этот вопрос ответ будет однозначным. Продолжать, конечно, стоит. Первые результаты появятся только через месяц не ранее, более существенные — через три-четыре месяца. Именно тогда многие аттестованные новички выходят на первые соревнования.
    Еще родители иногда боятся того, что их ребенок в принципе не способен научиться драться. 
    В действительности страх перед боем пройдет, если ребенок будет заниматься, хотя бы два раза в неделю, постоянно отрабатывать удары и участвовать в спаррингах.

   Мой ребенок болеет астмой, ему, наверное, нельзя на тхэквондо ИТФ?

    С одними заболеваниями можно заниматься, а с другими нельзя. Да действительно это вопрос один из самых важных. Перед началом зачисления в СК «Альфа-Чируги» родителям нужно обязательно сходить на обследование к врачу, желательно специалисту по спортивной медицине.  Врач даст допуск к тренировкам и соревнованиям. Что касается именно астмы, то в тхэквондо ИТФ в тренировочном процессе отрабатываются дыхательные упражнения — это иногда уменьшает риски на соревнованиях и в жизни, в практике Тхэквондо ИТФ были случаи, когда дети с таким диагнозом занимались на тхэквондо ИТФ по разрешению врача.  Возможно, спорт кому то необходим для здоровья. Но такие вопросы очень важные и решаться должны только непосредственно лечащим врачом. Очень часто бывает, когда сами врачи при различных заболеваниях рекомендуют детям заниматься активным видом спорта, что бы избавится от каких - то недугов. Тренер же не имеет право допустить к тренировкам ребенка, без справки педиатра.

   Какая польза от занятий в тхэквондо ИТФ и перевешивает ли оно различные риски?

    Дети, занимающиеся в тхэквондо ИТФ, всегда смогут дать отпор и постоять за себя, с тренировками они улучшают свою осанку, развивают мелкую моторику, речь и память. Становятся более сильными, смелыми, ловкими и гибкими. Развитыми в гимнастике и в акробатике. В основном все спортсмены тхэквондисты сдают нормы ГТО на золото, занимают первые места в различных школьных соревнованиях. Что касается восточных единоборств то,

С 2018 по 2020 год Чемпионами Республик стали:

  

Радмила Гимаева:

(Зеленый пояс 6 гып) Чемпионка Республики Татарстан и Республики Казахстан

 Карина Анисимова:

(Зеленый пояс 6 гып) Трехкратная Чемпионка Республики Башкортостан

 Дмитрий Анисимов:

(Черный пояс 1 дан) Многократный Чемпион Республик и ПФО

  Тимур Мифтахов:

(Белый пояс 10 гып) Чемпион Республики Башкортостан

 Юнир Гилязев:

(Синий пояс 4 гып) Чемпион Республики Башкортостан

  Эмиль Шафиков:

(Красный пояс с черной полоской 1 гып) Многократный Чемпион

Республик и ПФО

  Виталий Иванов:

(Зеленый пояс 6 гып) Золотой призер Республиканского Кубка "Юный Боец"

  Даниил Миргалиев:

(Синий пояс 4 гып) Золотой призер Кубка города Уфы

   

Вадим Бушмакин:

(Желтый пояс 8 гып) Золотой Призер Республиканского Кубка "Юный Боец"

Тренировки.

    В Федерации Тхэквондо ИТФ России берут детей с трех лет. Самому молодому спортсмену, о котором слышали многие тхэквондисты, два года и семь месяцев. Но не все тренера соглашаются работать с детьми слишком раннего возраста. В Башкортостане практикуют набор детей в основном с четырех или пяти лет.
    Тренироваться для полноценного успеха достаточно три раза в неделю. Рекомендуется два раза ходить на групповые тренировки и один раз — на индивидуальные. В СК «Альфа-Чируги» федерации тхэквондо ИТФ РБ  практикуют трех разовые групповые тренировки, а когда проводится подготовка к соревнованиям или спортивным мероприятиям, тренировки проводятся каждый день, иногда даже в свободные часы или в выходные дни. Все зависит от сложности и подготовленности спортсменов.
   Новичков сначала обучают базовым стойкам, блокам и ударам, развивают силу и выносливость. Затем технику, тактику и быстроту реакции. Только после этого переходят к формальным комплексам и спаррингам. Сначала обучают самым простым ударам. Это базовый удар рукой – чируги и базовый удар ногой — ап-чаги, долио – чаги.

Сколько стоит отдать ребенка в тхэквондо ИТФ.
Тхэквондо ИТФ это не школьная спортивная секция. Это категория большого спорта.

   Если сравнить расходы с другими видами спорта, то тхэквондо ИТФ считается самым дешевым видом спорта. Тем не менее, это финансово зависимый вид единоборств и родителям приходится оплачивать хоть и не большие денежные расходы, однако для некоторых родителей они весьма ощутимые. Поэтому на финансовой части хотелось бы заострить внимание. Это всегда болезненный вопрос, и родители должны знать, сколько стоит Тхэквондо ИТФ и стоит ли отдавать ребенка в школу восточного боевого искусства.
   Цены тренировок зависят от региона. В Москве и Санкт-Петербурге цены выше, чем, например, в Волгоградской области, в Самаре или Башкортостане. В Кирове, например, групповые тренировки стоят 1600 руб. за месяц и 4200 руб. за триместр. Индивидуальные тренировки в Кирове стоят 300—600 руб. за час. В Москве цены на групповые тренировки начинаются от 2500 руб. Средняя цена — 5000 руб. за месяц. Индивидуальные тренировки стоят около 2000 руб. за час. В Санкт-Петербурге дешевле. В Башкортостане тренировки стоят 2500 руб. в месяц, при количестве тренировок два раза в неделю.
   В СК "Альфа-Чируги" Ермекеевского района, оплата тренировок отличается от других регионов. На территории района оплата осуществляется ежемесячным взносом в сумме 1200 руб. в месяц, за групповые тренировки. Количество тренировок два раза в неделю. При условии если семья не пользуется социальными льготами. Если в СК «Альфа-Чируги» занимаются два ребенка из семьи, то они оплачивают 1000 руб. за каждого ребенка в месяц. Социальные льготы распространяются, на малообеспеченные семьи, многодетные, когда дети находятся под опекой или когда ребенок воспитывается одним родителем, для таких воспитанников предусмотрено снижение взноса до 800 руб в месяц. Расценки установлены с учетом населения сельской местности и согласованы с РОО Федерацией Тхэквондо ИТФ Республики Башкортостан.
   Один раз в год все спортивные клубы, входящие в региональные, областные и краевые Федерации Тхэквондо ИТФ, которые входят в состав Федерации Тхэквондо ИТФ России, оплачивают один раз в год, годовой взнос, в сумме от 7000 до 10 000 руб. со всего коллектива спортсменов спортивного клуба. Эта сумма оплаты за Спортивный Клуб, входящий в состав Федерации Тхэквондо ИТФ Республики Башкортостан. СК «Альфа-Чируги» не является школьной секцией или кружком дополнительного образования. Это Региональный спортивный клуб, входящий в РОО Федерации Тхэквондо ИТФ Республики Башкортостан, которая является учредителем и контролирующим органом Спортивного клуба.

Страховка.

Перед тренировками необходимо оформить ребенку страховку от несчастных случаев — она распространяется на тренировки и на соревнования. Во всех федерациях тхэквондо ИТФ просят обращать внимание родителей спортсменов, распространяется ли страховой полис на травмы, полученные на занятиях единоборствами и на соревнованиях. Стоит такая страховка от 300 до 1000 рублей на один год. На соревнованиях страховка обязательна, без нее спортсмен к соревнованиям не допускается.

Экипировка.

   В первый месяц тренировок ребенок может заниматься в обычной спортивной форме или в футболке и шортах. Главное, чтобы одежда не стесняла движений. На тренировках дети делают много физических упражнений на растяжку, гимнастику, отрабатывают удары руками и ногами. Много прыгают и бегают.   Обувь воспитанникам не нужна — тхэквондисты в основном занимаются босиком, но когда погода прохладная и полы в спортивном зале холодные, то обувают мокасины или чешки, в зависимости от удобства, Так как стопа ноги во время тренировки находится в движении.
   Если ребенок захочет участвовать в соревнованиях и аттестоваться на пояс, ему будет нужен Добок. Добок — это форма тхэквондистов. Он состоит из куртки, штанов и пояса. Добок для федерации ИТФ отличается от Добков двух других федераций ВТФ и ГТФ. Поэтому перед покупкой нужно проконсультироваться у тренера или в родительском комитете. Детская форма Добок стоит от 1600 руб. взрослая — от 2000 руб. В зависимости от качества может быть чуть дороже, но можно найти дешевле. В школах боевых искусств, Добок стоит в среднем 3000 рублей. В интернет - магазине «Будошоп», добок стоит в среднем две тысячи, а на «Авито» можно найти Добок дешевле одной тысячи рублей.  Отличаются Добки для ИТФ и ГТФ нашивками и символикой. ВТФ отличается изготовлением, он не имеет застежек, одевается через голову, как футболка. Добок для спортсмена ИТФ имеет строгое значение формы, другая символика на добке не допускается.
   В федерациях ИТФ. Черная окантовка на Добке может быть только у обладателей черных поясов. У тренерского состава на добке бывают погоны, которые указывают какой дан у инструктора.
   Для участия в спаррингах кроме Добка нужны другие элементы экипировки. Цены на них тоже зависят от федерации тхэквондо ИТФ.
В тхэквондо ИТФ, в экипировку входят: шлем, капа, бандаж, протектор для девочек с 14 лет, перчатки, щитки на голени и футы. Футы и перчатки в ВТФ тонкие в ИТФ и ГТФ утолщенные. Щитки обязательны на всех соревнованиях. У девушек с 14 лет обязательно должен быть протектор — защита груди. Шлем на некоторых соревнованиях не обязателен.

Примерная стоимость детской экипировки для тхэквондо ИТФ.

Защита груди для девушек (с 14 лет) — от 1000 до 3000 руб.
Перчатки – 1500 руб.
Шлем – 1300 руб.
Футы – 1500 руб.
Щитки на голени – 750 руб.
Бандаж – 400 руб.
Капа – 200 руб.

 Аттестация.

   Для участия в соревнованиях необходимо пройти Аттестацию и получить хотя бы белый пояс.
   В аттестацию входят следующие дисциплины: 
   Формальные комплексы (туль), для каждого следующего пояса программа туль усложняется.
   Спарринги – (массоги), бывают двух видов. Первый — соперники показывают заранее известные комбинации. Второй вариант — вольный бой, обусловленный свободный.
   Базовая техника: это блоки и удары.
   Разбивание досок, черепицы, кирпичей (тест на силу удара) — для старших поясов
   Самооборона: освобождение от захватов, броски, выведение из равновесия и т. д.
   Специальная физическая подготовка, например махи ногами, приседания с ударом ног и рук и т.д..
   Общая физическая подготовка: отжимания, пресс, подтягивание и т. д.
   Шпагат, колесо, кувырки, мостик, стойки на руках, а также сальто и т.д. — для старших поясов.
   Теоретическая подготовка: это знание философии Тхэквондо ИТФ, истории Тхэквондо ИТФ, а так же знание и выполнение этикета и правил, занимающихся в спортивных залах.
   Приемы и упражнения рукопашного боя с нунчаками – для старших поясов.
   На аттестации спортсмен демонстрирует наработку и навыки на пояс по этим дисциплинам, а Аттестационная комиссия решает, соответствуют ли спортсмен на пояс согласно требованиям Федерации Тхэквондо ИТФ России.
   Чтобы попасть на аттестацию, нужно подать заявку в свою Федерацию Тхэквондо ИТФ. 
   Аттестация в Федерации тхэквондо ИТФ Республики Башкортостан, проводится два раза в год. После Аттестации обладателям цветных поясов оформляют сертификат единого Российского образца. Обладателям черных поясов оформляется сертификат единого Международного образца, с сертификатом выдают статусную карту и значок с эмблемой федерации тхэквондо ИТФ. Сертификат на черный пояс и все остальное оформляется в штаб квартире Международной Федерации Тхэквондо ИТФ, в Европейской стране Австрия.
   Пояс нужно покупать отдельно. Стоит пояс от 300 до 500 рублей, именной — 1800 рублей. Для ИТФ пояс должен быть длиной примерно 180 см. Пояс нужно завязывать в один оборот вокруг тела. Если пояс длинный, то его приходится подрезать.
   Цены за Аттестацию зависят от региона. В Москве аттестация стоит около 3000 рублей на белый пояс, в Санкт-Петербурге — 1500—2000 рублей, в Кирове — 800 рублей на белый пояс, за каждый следующий пояс — плюс 100 рублей. В Федерации тхэквондо ИТФ Республики Башкортостан, Аттестация стоит от 600 до 1850 руб. В зависимости от пояса. На черный пояс 1 дан Аттестация обходится в 120 евро, возможно в рублях по курсу на период, когда проходит Аттестация.

Соревнования.

   Соревнования спортсменов СК "Альфа-Чируги" Федерации Тхэквондо ИТФ РБ, проводятся на всех уровнях и на всех спортивных площадках мира. Это клубные и муниципальные, но такие соревнования проводятся крайне редко. Инициаторами клубных соревнований являются тренера спортивных клубов и обычно они проводятся в своих спортивных комплексах и в своих населенных пунктах. Далее Региональные, Российские, Европейские и Международные. Такие соревнования проводятся регулярно несколько раз в месяц в различных уголках России, Европы и Мира. Ребенок по желанию может попасть на соревнования любого уровня, кроме Международных соревнований. Туда едут сборные команды, которые формируются по итогам предыдущих Региональных и Российских соревнований и прошедшие отбор в сборную Республики или России.
   Соревнования состоят из основных и дополнительных дисциплин. За право соревноваться в основных дисциплинах оплачивается стартовый взнос соревнований, за каждую дополнительную дисциплину хозяева соревнований могут потребовать доплатить отдельно. Основные дисциплины — это формальные комплексы и личные спарринги. Дополнительными могут быть разбивание досок и спецтехника, а так же и самооборона. Соревнования проходят на доянгах — спортивных напольных покрытиях.
   Взносы за соревнования разные. Например, взнос за Кубок России в 2018 году был — 2500 руб. за все дисциплины. На местных городских соревнованиях в Кирове стартовый взнос — 900 руб, + 300 руб. за каждую дополнительную дисциплину. Стартовый взнос за участие во Всероссийских соревнованиях по тхэквондо ИТФ в декабре 2018 года сумма была от — 1600 руб. На чемпионате Европы — 2018 стартовый взнос составлял 9470 — 11 365 руб. На Всероссийской спартакиаде боевых искусств «Непобедимая держава» в этом 2020 году в Тольятти стоила спортсменам за участие 1500 руб.  
   Если соревнования выездные, а ребенок отправляется на них вместе с командой спортивного клуба, то оплачиваются еще организационные сборы за проезд, питание и проживание.
   По статистике Тхэквондо ИТФ в России, соревнования одного спортсмена обходится примерно в пять тысяч руб. Бывает, что расходы берут на себя спонсоры команд. Оплачивают полностью либо частично.

Важно запомнить.

   С каждым годом в тхэквондо ИТФ вносятся различные изменения. В формальных комплексах, спаррингах. Вносятся изменения в тренировочный процесс, а так же в программу обучения спортсменов. Нередко меняются правила соревнований. В этом случае Федерация Тхэквондо ИТФ России регулярно проводят семинары, которые проходят в крупнейших спортивных комплексах городов России, так же и у нас в г. Уфа. Все тренера в обязательном порядке посещают эти семинары, так же и спортсмены по желанию могут поехать на семинар для обновления своих знаний и опробовать их на практике с инструкторами самого высокого уровня России. Стоимость семинара от 1000 руб. В настоящее время многие изменения внедряются и в СК «Альфа-Чируги» Федерации тхэквондо ИТФ РБ.
   Заниматься тхэквондо ИТФ можно начинать с трех лет, но в СК «Альфа-Чируги нет пока такой возможности. Для полноценного тренировочного процесса для малышей, необходимо напольное покрытие – Доянг, который значительно снижает риски травм. Ребенок более раннего возраста должен видеть себя и свои наработки в зеркале, а для этого нам нужны зеркала. А так же не все дети в три года готовы заниматься восточными единоборствами. Результаты не приходят после первых тренировок и если ребенок не готов, то лучше всего привести его на тренировки позже. Нужно дать будущему спортсмену время, что бы воспитанник СК понял и осознал, что такое тхэквондо ИТФ и какая в этом польза. Тем более это рукопашный вид спорта и поединки проходят не в игровой форме и драться приходится по настоящему.
   Добок спортсменам не обходим только для аттестации, проведения праздничных мероприятий и для соревнований. Если не планируется ездить на соревнования и проходить Аттестацию, Добок покупать не обязательно. С недавних времен произошли некоторые изменения в тхэквондо ИТФ. Часть детей обучается не для спорта, а для собственной самозащиты, а вот экипировка, нужна всем. Так, как на спарринги без спортивной амуниции дети выйти не смогут. Спортсмены учить формальные комплексы и выходить на спарринги начинают не сразу. Сначала учат базовые стойки, блоки и удары, тренируют силу и выносливость. Поэтому с покупкой Добка и экипировки можно так же подождать. Юные спортсмены через два-три месяца могут не выдержать высоких нагрузок и уйти с Тхэквондо ИТФ и тогда покупки экипировки будут напрасными. Чтобы участвовать в соревнованиях, нужно обязательно иметь белый пояс или выше, а значит купить Добок и амуницию можно после первой Аттестации.

Я так же рекомендую прочитать информацию на странице нашего сайта: Родителям

 

 

 

Вход на сайт
Гимн Тхэквондо
Новости
Архив записей
Друзья сайта

Наши партнеры




  • Проект Владимира Макарова © 2021uCoz